எடை இழப்பில் ஓட்டம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன.ஒன்று ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. நிலையானது இதய துடிப்பு.150 துடிப்புகள் / நிமிடம் இதய துடிப்பு கொண்ட உடற்பயிற்சியின் அளவு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், இரத்தம் மாரடைப்புக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியும்;எனவே, இது குறைந்த தீவிரம், ரிதம் மற்றும் நீண்ட காலம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.இந்த உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் உடலில் உள்ள சர்க்கரையை முழுமையாக எரித்து (அதாவது ஆக்ஸிஜனேற்றம்) மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உட்கொள்ளும்.

ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சியாக, ஓட்டம் என்பது பரந்த மக்களால் ஆழமாக விரும்பப்பட்டது.ஓடியதும் டிரெட்மில் என்று சொல்ல வேண்டும்.வேலை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணங்களால், பலர் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, எனவே பொருத்தமான டிரெட்மில்லை தேர்வு செய்வது பலருக்கு கடினமான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மூன்று முக்கிய காரணிகள் உள்ளன:

மோட்டார் சக்தி, இயங்கும் பெல்ட் பகுதி, அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் சத்தம் குறைப்பு வடிவமைப்பு.மோட்டார் சக்தி: இது டிரெட்மில்லின் தொடர்ச்சியான வெளியீட்டு சக்தியைக் குறிக்கிறது, இது டிரெட்மில் எவ்வளவு தாங்கும் மற்றும் எவ்வளவு வேகமாக இயங்கும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.வாங்கும் போது, ​​உச்ச சக்தியால் அல்ல, ஆனால் தொடர்ச்சியான வெளியீட்டு சக்தியைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் வேறுபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இயங்கும் பெல்ட் பகுதி: இது இயங்கும் பெல்ட்டின் அகலம் மற்றும் நீளத்தைக் குறிக்கிறது.பொதுவாக, அகலம் 46 செ.மீ.க்கு மேல் இருந்தால் சிறந்தது.சிறிய உடல் கொண்ட பெண்களுக்கு, இது சற்று சிறியதாக இருக்கும்.மிகக் குறுகிய ரன்னிங் பெல்ட்டுடன் ஓடுவது மிகவும் சங்கடமானது.சிறுவர்கள் பொதுவாக 45 செ.மீ.க்கு குறைவாக தேர்வு செய்ய மாட்டார்கள்.

அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரைச்சல் குறைப்பு: இது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இயந்திரத்தின் பாதுகாப்பு திறன் மற்றும் இரைச்சல் அளவு தொடர்பானது.பொதுவாக, இது ஸ்பிரிங்ஸ், ஏர்பேக்குகள், சிலிக்கா ஜெல் மற்றும் பிற வழிகளின் கலவையாகும்.