ஜிம் டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

1. டிரெட்மில் பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.முதலில் ஏதாவது சாப்பிடுவது நல்லது.இந்த வழியில், இயங்கும் செயல்பாட்டில் உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஆதரிக்க போதுமான ஆற்றலை நீங்கள் பராமரிக்கலாம்.டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது சிறந்த பரிந்துரை, இது உடல் வலிமையை விரைவாக மேம்படுத்தும்.மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு காலணிகள் அணிய.

2. டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி முறை தேர்வு இருக்கும், உங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் டிரெட்மில்லுக்கு, விரைவு தொடக்கப் பயன்முறையை இயக்கத் தேர்வுசெய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.இந்த வழியில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது எந்த நேரத்திலும் மற்ற முறைகளை அழுத்தலாம், இதனால் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது பயன்முறையை மாற்ற முடியாமல் கீழே விழுந்துவிடாது.

3. டிரெட்மில்லில் ஓடும் போது, ​​இடது மற்றும் வலது பக்கம் பார்க்காமல் முன்பக்கமாக கண்களை வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.ஒரு பொருளை உங்கள் முன் வைப்பது நல்லது.இயங்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் அந்த விஷயத்தைப் பார்க்கலாம்.இந்த வழியில், விலகல் காரணமாக டிரெட்மில் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி பெல்ட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்பட மாட்டீர்கள்.

4. டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது, ​​நீங்கள் நிற்கும் நிலை மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் விளையாட்டு பெல்ட்டில் நிற்க தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதாவது இயங்கும் பெல்ட்டின் நடுப்பகுதி.மிகவும் முன்னோக்கியோ அல்லது மிகவும் பின்தங்கியோ இருக்க வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் மிகவும் முன்னோக்கி இருந்தால் முன் பலகையில் அடியெடுத்து வைப்பீர்கள்.நீங்கள் மிகவும் பின்தங்கியிருந்தால், ரன்னிங் பெல்ட் மூலம் டிரெட்மில்லில் இருந்து தூக்கி எறியப்படுவீர்கள், இதனால் தற்செயலான காயம் ஏற்படுகிறது.

5. டிரெட்மில் நகரத் தொடங்கும் போது, ​​நேரடியாக வேகத்தை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.டிரெட்மில் என்பது படிப்படியான செயல்.எனவே, நீங்கள் ஓடத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் வழக்கமான நடை வேகத்தில் வேகத்தை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் மெதுவாக ட்ரோட்டுக்கு உயரவும், பின்னர் சாதாரண இயங்கும் வேகத்திற்கு தொடர்ந்து உயரவும்.நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், வேகமாக ஓடுவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

6. டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது, ​​பெரிய படிகள் மற்றும் பெரிய இடைவெளியுடன் ஓடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தரையிறங்கும் போது, ​​முதலில் உங்கள் குதிகால் பயன்படுத்தவும்.இந்த வழியில், ஓடும் பெல்ட்டுடன் பின்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் பாதத்தின் மீது அடியெடுத்து வைக்கவும், இது உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்தும்.நிச்சயமாக, ஓடும்போது, ​​கை ஸ்விங் என்பது சாதாரண ஓட்டத்தைப் போன்றது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

7. ஓட்டத்தின் முடிவில், நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வேகத்தை குறைத்து இறுதியாக மெதுவாக நடக்க வேண்டும்.நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த ஆர்டரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்துவீர்கள், உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படும்.இந்த அதீத வேகத்தால், உடற்பயிற்சியின் பின் உங்கள் உடல் தளர்வு மற்றும் தசை தளர்வு பெறும்.

8. குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒரு பெரியவர் உடன் வரவும், அதற்குரிய பாதுகாப்பை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.நிச்சயமாக, வயதானவர்களின் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைப் பாதுகாப்பதே சிறந்த பயன்முறையாகும்.மேலும், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் டிரெட்மில்லை அதிக நேரம் பயன்படுத்தக்கூடாது.

மேலே உள்ள அறிமுகத்தின் மூலம், உடற்பயிற்சி டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது நமக்குத் தெரியும்.அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இரவு உணவிற்குப் பிறகு நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது.உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​டிரெட்மில்லின் வேகத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.அது நின்றால், உடனடியாக டிரெட்மில்லை நிறுத்த முடியாது, ஆனால் அதிக வேகத்தில் இருந்து குறைந்த வேகத்திற்கு பிறகு நிறுத்தலாம்.டிரெட்மில்லின் அதிர்வெண்ணைத் தொடர ஒரு செயல்முறை இருக்க வேண்டும்.