இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்று வலிமைக்கு ஒரு நாகரீகமான தலைப்பு உள்ளது, இது முக்கிய வலிமை.உண்மையில், இடுப்பு மற்றும் வயிறு நம் உடலின் மையத்திற்கு அருகில் இருப்பதால், அது கோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.எனவே, கோர் என்பது இங்கே ஒரு நிலைசார் சொல் மட்டுமே மற்றும் முக்கியத்துவத்தின் அளவைக் குறிக்கவில்லை.
1, இடுப்பு மற்றும் வயிறு இயங்கும் சக்தியை வழங்க முடியாது, ஆனால் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஏன் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்த வேண்டும்.
உண்மையில், ஓடுவதற்கான நேரடி உந்து சக்தி முக்கியமாக கீழ் மூட்டுகளில் இருந்து வருகிறது, இது தரையில் மிதிப்பதன் மூலம் மனித உடலை முன்னோக்கி தள்ளுகிறது.ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கால்களை பயிற்சி செய்யும் வரை வேகமாக ஓட முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறு.
கிட்டத்தட்ட அனைத்து விளையாட்டுகளுக்கும் போதுமான இடுப்பு மற்றும் வயிற்று வலிமை தேவை.வலுவான இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உடல் நிலை மற்றும் சிறப்பு அசைவுகளில் ஒரு நிலையான மற்றும் துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.எந்தவொரு விளையாட்டின் தொழில்நுட்ப இயக்கங்களையும் ஒரு தசையால் முடிக்க முடியாது.இது பல தசைக் குழுக்களை ஒருங்கிணைத்து வேலை செய்ய வேண்டும்.இந்த செயல்பாட்டில், psoas மற்றும் வயிற்று தசைகள் புவியீர்ப்பு மையத்தை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் வலிமையை நடத்தும் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.அதே நேரத்தில், அவை ஒட்டுமொத்த சக்தியின் முக்கிய இணைப்பாகவும் இருக்கின்றன, மேலும் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளை இணைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ஓடுவதற்கு, ஒரு மூடிய நபரில் சுழற்சி முறுக்கு நிலையானதாக இருக்கும் என்ற இயற்பியலின் கொள்கையின்படி, நாம் இடது பாதத்திலிருந்து வெளியேறும்போது, தண்டு இடது காலால் வலதுபுறமாக சுழலும், இது முன்னோக்கி ஊசலாட்டத்துடன் இருக்க வேண்டும். வலதுபுறம் சுழற்சி முறுக்குவிசையை சமநிலைப்படுத்த வலது கை.இந்த வழியில், மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகள் சமநிலையை பராமரிக்க நுட்பமாக ஒத்துழைக்க முடியும், இந்த செயல்பாட்டில், வலுவான இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் முந்தைய மற்றும் பின்வருவனவற்றை இணைக்கின்றன.
அது வலுவான லெக் கிக் மற்றும் ஸ்விங்காக இருந்தாலும் சரி, அல்லது மேல் மூட்டு ஒரு நிலையான கை ஸ்விங்காக இருந்தாலும் சரி, அது மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் வலிமைக்கான ஆதரவு புள்ளியாக இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை எடுக்க வேண்டும்.எனவே, நல்ல இடுப்பு, வயிறு பலம் உள்ளவர்கள் ஓடத் தொடங்குவதைக் காணலாம்.மேல் மூட்டு ஸ்விங் கை மற்றும் கீழ் மூட்டு ஸ்விங் காலின் செயல் அதிர்வெண் மிக அதிகமாக இருந்தாலும், தண்டு எப்போதும் நிலையாக இருக்கும்.போதிய வலிமை இல்லாதவர்கள் ஓடத் தொடங்கும் போது, அவர்களின் தண்டு ஒழுங்கற்ற முறையில் சுழன்று, இடுப்பு மேலும் கீழும் ஆடும்.இந்த வழியில், மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளால் உருவாக்கப்பட்ட வலிமை மென்மையான மற்றும் பலவீனமான மையத்தால் தேவையில்லாமல் நுகரப்படுகிறது, இது இயங்கும் திறனை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-01-2021