டிரெட்மில்லுக்கும் உண்மையான ஓட்டத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

1,வெளிப்புற ஓட்டத்தின் நன்மைகள்

1. பங்கேற்க அதிக தசைகளை அணிதிரட்டவும்

டிரெட்மில் ஓட்டத்தை விட வெளிப்புற ஓட்டம் மிகவும் கடினம், மேலும் அறுவை சிகிச்சையில் பங்கேற்க அதிக தசைக் குழுக்களைத் திரட்ட வேண்டும்.ஓடுவது மிகவும் சிக்கலான கூட்டு விளையாட்டு.முதலில், உங்கள் உடல் மற்றும் முன் பாதங்களை முன்னோக்கி தள்ள கால் மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீங்கள் அணிதிரட்ட வேண்டும்;பின்னர், பின்புற முழங்காலை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு வயிற்று மற்றும் கால் தசைகளை அணிதிரட்டவும், மீண்டும் செய்யவும்.மேல் மூட்டுகளில் உள்ள சில தசைகள் (ஸ்விங் கையை கட்டுப்படுத்துதல்) உட்பட கீழ் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் ஓட்டத்தில் பங்கேற்க வேண்டும்.

டிரெட்மில்லில் இயங்கும் போது, ​​கன்வேயர் பெல்ட் நம் உடலை முன்னோக்கி அனுப்ப முன்முயற்சி எடுக்கும், மேலும் பின்புற தொடை தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகளின் பங்கேற்பு ஒப்பீட்டளவில் குறைக்கப்படும்.அதே நேரத்தில், டிரெட்மில்லில் இயங்கும் போது மாறிகள் இல்லை.வெளியில் இயங்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிக தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் நீங்கள் தடைகள், வளைவுகள், சரிவுகள், படிக்கட்டுகள் மற்றும் பிற சூழ்நிலைகளை சந்திப்பீர்கள்.

2. அதிக மாறிகள், சலிப்பானவை அல்ல, அதிக நுகர்வு

தற்போதைய டிரெட்மில் உற்பத்தியாளர்கள் வெளிப்புற ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்த, மேல்நோக்கி, கீழ்நோக்கி, படி வேக மாற்றம் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களை முடிந்தவரை அதிகரித்திருந்தாலும், அவர்கள் வெளிப்புற ஓட்டத்துடன் ஒப்பிட முடியாது, அதாவது பல்வேறு தடைகள், பிற நபர்கள் , படிகள், வளைவுகள் போன்றவை.

இந்த அதிக மாறிகளை சமாளிக்க, நாம் அதிக தசைகளை அணிதிரட்ட வேண்டும் மற்றும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், எனவே அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வோம்.

3. இயற்கைக்கு நெருக்கமானது, உடல் மற்றும் மன இன்பம்

நாள் முழுவதும் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ வைத்திருந்தால் போதும்.வெளிப்புற ஓட்டம் பரந்த இடத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது, இது நாளின் அழுத்தத்தை விடுவித்து நமது மனநிலையை விடுவிக்கும்.ஒரு மடி ஓடினால் தீர்க்க முடியாத பிரச்சனை இல்லை.இல்லை என்றால் பத்து சுற்றுகள்.

2,டிரெட்மில்லின் நன்மைகள்

1. தடையற்றது

அதன் பிறகு, டிரெட்மில்லைப் பார்ப்போம்.டிரெட்மில்லின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அது வானிலை, நேரம் மற்றும் இடம் ஆகியவற்றால் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, இது டிரெட்மில்லில் நிற்கும் உட்புறத்தில் இயங்கும் கட்சி வலியுறுத்துவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்க வேண்டும்.வேலை காரணமாக, சிலர் 89:00 மணிக்கு அல்லது ஆண்டின் இரண்டாம் பாதியில் வீட்டிற்கு வருவார்கள்.அவர்கள் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது இன்னும் நிறைய வேலைகள் உள்ளன.வெளியில் ஓடினால் மட்டும் போதாது.மேலும், பெண்கள் இவ்வளவு தாமதமாக தனியாக வெளியே செல்வது பாதுகாப்பானது அல்ல.சில நண்பர்களும் உள்ளனர், இப்பகுதியில் மழை அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களால் வழக்கமான வெளிப்புற ஓட்டத் திட்டம் இருக்க முடியாது.சுருக்கமாகச் சொன்னால், காற்றாக இருந்தாலும் சரி, மழையாக இருந்தாலும் சரி, குளிராக இருந்தாலும் சரி, வெயிலாக இருந்தாலும் சரி, பகலாக இருந்தாலும் சரி, இரவாக இருந்தாலும் சரி, முறையாகவும் முறையாகவும் இயங்கக் கூடிய டிரெட்மில் உள்ளது.

2. தன்னாலேயே கட்டுப்படுத்த முடியும்

டிரெட்மில்லில் ஓடுவது வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், சரிவைச் சரிசெய்யலாம், மேலும் பல்வேறு சிரமங்களுடன் இயங்கும் நிரல்கள் அல்லது படிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.உங்கள் பயிற்சித் தொகை மற்றும் இயங்கும் திறனை நீங்கள் தெளிவாகக் கணக்கிடலாம், மேலும் உங்களின் சமீபத்திய பயிற்சி விளைவு, முன்னேற்றம் அல்லது பின்னடைவைத் தீர்மானிக்கலாம்.

சுருக்கம்

சாதகமான வானிலை, இருப்பிடம் மற்றும் மக்கள் சூழ்நிலையில், வெளிப்புற ஓட்டம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.நீங்கள் கிராஸ்-கன்ட்ரி ரன்னிங், ஓரியண்டரிங் மற்றும் பிற வெளிப்புற ரன்னிங் திட்டங்களில் பங்கேற்க முடிந்தால், பயிற்சி விளைவு உட்புற ஓட்டத்தை விட மிகச் சிறந்தது என்று கூறலாம்.

இருப்பினும், வெளிப்புற ஓட்டத்தில் பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.என்னைப் போன்ற பெரும்பாலான ஃபிட்னெஸ் ஆட்கள் உட்புற ஓட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஏனென்றால் வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு அதை ஏற்பாடு செய்யலாம், எனவே நேர செயல்திறன் அதிகமாகும்.