ஏன் உடலை பொருத்தமாக வைத்திருப்பது கடினம்?

உலகில் உள்ள அனைத்து விஷயங்களையும் கண்டறிவதற்கு தொடர்ச்சியான முயற்சிகள் தேவைப்படுவதைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம்.

உடற்தகுதி என்பது, நிச்சயமாக, இசைக்கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, மட்பாண்டங்கள் தயாரிப்பது போன்ற பல விஷயங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளன.

ஏன் உடல் ஆரோக்கியத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம்?பலர் தங்களுக்கு நேரமில்லை என்று கூறுகிறார்கள், பலர் தனியார் கல்விக்கு பணம் இல்லாமல் பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தினமும் இரவு உணவிற்கு நண்பர்களை அழைப்பதை மறுப்பது கடினம் என்று கூறுகிறார்கள்.

தீவிரமாக, ஒரு காரியத்தைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இல்லை என்பதே காரணம்.

உடற்தகுதி என்பது மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம் மற்றும் அதை ஒட்டிக்கொண்டு நிறைய நேரம் செலவழிக்கும்.பெரும்பாலும், இது சலிப்பாகவும் உழைப்பாகவும் இருக்கும்.ஆரம்பத்தில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று பலர் மனது வைத்தாலும், பல்வேறு காரணங்களால் மெதுவாகக் கைவிடுவார்கள்.உண்மையில் அதைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் வலிமையானவர்கள்.

1.ஆரம்பத்தில், ஃபிட்னஸை கவனமாக திட்டமிட்டு ஏற்பாடு செய்யாமல், ஆர்வத்துடன் அதில் இறங்கினேன்.ஒன்றும் செய்ய முடியாதது போல் பலமுறை அங்கு சென்றும் பலன் இல்லை.என் உற்சாகம் படிப்படியாக சலிப்பாகவும் ஏமாற்றமாகவும் மாறியது, மேலும் நான் எனக்காக சாக்குப்போக்கு சொல்லிவிட்டு படிப்படியாக செல்வதை நிறுத்தினேன்.

2. பலர் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை.அவர்கள் டிரெட்மில்லை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் பயிற்சி செய்யலாம்.இது நீண்ட காலத்திற்கு சிறிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும், எனவே இது எளிதில் ஊக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

3. வேலையிலிருந்து இறங்குவதற்கு எப்போதும் தாமதமாகும், மேலும் மூன்று அல்லது ஐந்து நண்பர்கள் சாப்பிடுவதற்கும் ஷாப்பிங் செய்வதற்கும் அப்பாயின்ட்மென்ட் செய்கிறார்கள், அல்லது எல்லாவிதமான தூண்டுதல்களும் உங்களை மறுப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான ஏற்பாட்டைக் கீழே போடுகிறீர்கள்.

4. ஜிம்மின் சில விளம்பரங்கள் உங்களுக்குப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம், உங்கள் பயிற்சியாளரைப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம், இவை அனைத்தும் நீங்கள் கைவிடக் காரணமாக இருக்கலாம்.

எனவே அதை சிறப்பாக ஒட்டிக்கொள்ள உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்வது?

1. உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெளிவாகத் தெரியுமா?

நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக உழைக்கிறீர்களா?

உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக சுவையான உணவை சாப்பிட வேண்டுமா?

அல்லது உங்கள் உடலை வடிவமைக்கவா?

உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

அல்லது "சக்தி மற்றும் வடிவம் இரண்டும்"?

கலோரிகளை எரிக்க நேற்று மேலும் சில கப் சோயா சாஸ் குடிப்பதா?

எந்த வகையான நோக்கமாக இருந்தாலும், முதலில், உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும், பின்னர் நாங்கள் எங்கள் இலக்குகளைச் சுற்றி பாடுபடலாம்.

2. உங்கள் சொந்த நேர ஒதுக்கீட்டை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு தெளிவான இலக்கு இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கலாம் மற்றும் வேலை, படிப்பு, வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

9-லிருந்து 5-வரை பணிபுரியும் கட்சிக்கு, உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் நபர்கள் வாரத்திற்கு 3-5 முறை உடற்பயிற்சியின் அதிர்வெண்ணை முயற்சிக்கலாம், ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு நேரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது காலை நேரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம் (PS: குறிப்பிட்ட நேரம் அவர்களின் உண்மையான சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது), மேலும் உடற்பயிற்சி நேரத்தை அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வைத்திருங்கள்.

3. வாழும் இடம், வேலை செய்யும் இடம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம் (ஸ்டுடியோ) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தையும் நேரத்தையும் கணக்கிடுங்கள்

உங்களால் முடிந்தால், வீட்டிற்கு அருகில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடத்தை (ஸ்டுடியோ) தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று ஓய்வெடுக்கவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உணவையும் வாழ்க்கையையும் அனுபவிக்க முடியும்.

4. ஜிம்மின் (ஸ்டுடியோ) தரம் மற்றும் செலவு செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவும்

சிறப்பு, சேவை, சுற்றுச்சூழல், தள உபகரணங்கள் போன்றவற்றின் கண்ணோட்டத்தில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை எதிர்பார்த்த நேரத்திற்குள் அடைய முடியுமா என்பதை சிறப்பு தீர்மானிக்கிறது;

பிந்தைய கட்டத்தில் நீங்கள் இங்கு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை சேவை தீர்மானிக்கிறது;

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணர்வும், தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் ஊக்கமும் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை சூழல் தீர்மானிக்கிறது;

உங்கள் உடற்தகுதி பயிற்சியைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான நேரடித் தேவைகள் உங்களுக்கு உள்ளதா என்பதை இடம் உபகரணங்கள் தீர்மானிக்கிறது;

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் (ஸ்டுடியோ) மேலே உள்ள நிபந்தனைகள் மற்றும் விலை அதன் சொந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் வரம்பிற்குள் இருந்தால், அது அடிப்படையில் தொடங்கலாம்.

5. ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்.நிச்சயமாக, ஒரே இலக்கைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் மேற்பார்வை செய்து ஒன்றாக வேலை செய்ய முடியும்.கண்டு பிடிக்காவிட்டாலும் பரவாயில்லை.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான நேரங்களில், உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு நபரின் போர்.

6. சீரான இடைவெளியில் உங்கள் உடலின் பல்வேறு குறிகாட்டிகளின் மாற்றங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றம் உங்களை அதிகரிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் முடியும் என்பதை உள்ளுணர்வாகப் பார்க்கவும்.உடல் கொழுப்பை 5% குறைத்தல், உதட்டுச்சாயம் வாங்குவதற்கு உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த கேம் கன்சோலை வாங்குவது போன்ற சில இலக்கு வெகுமதிகளையும் நீங்கள் அமைக்கலாம்.

7. இறுதியாக, உங்களை நம்புவது மற்றும் உளவியல் குறிப்புகளை எப்போதும் உங்களுக்கு வழங்குவது மிகவும் முக்கியம்.ஒரு வடிவமைப்பைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் உடற்தகுதிக்குப் பிறகு ஒரு விளைவுப் படத்தை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பாருங்கள்.பேக் செய்து ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான சக்தி இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்!