ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிலோமீட்டர் ஓடுவதை ஒட்டிக்கொள்.இரண்டு வருடங்களில் என்ன நடக்கும்?

1,உடல் தகுதி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களில் 90% ஐ விட அதிகமாக உள்ளது

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓட முடிந்தால்,

ஒரு வருடம் ஓடிக்கொண்டே இரு,

உடல் தகுதி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களில் 90% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்.

லிஃப்ட் அணைக்கப்படும்போது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

பொருட்களை நகர்த்துவது இனி கடினம் அல்ல.

ஓடுவது உங்களை மூன்று உயரங்களில் இருந்து விலக்கி வைக்கும்.

ஓடிய பிறகு, "செல்வம் நோய்" பெற உங்களுக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பு இருக்காது.

2,சிறந்த ஆரோக்கியம்

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிய பிறகு,

உடல் முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்யப்பட்டுள்ளது,

எலும்புகளின் ஆரோக்கியக் குறியீடு கடுமையாக உயரும்,

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தசைச் சிதைவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கணிசமாகக் குறையும்.

ஓட்டம் இதய நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது,

மெலிந்து, கொழுப்பாக இல்லாமல்,

உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கவும்,

உடலின் உணர்திறன் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல்,

கால் மற்றும் கால் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க,

நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக நடக்கட்டும்.

3,நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளது

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிய பிறகு,

இது உங்கள் முழு உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்,

அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க லிம்போசைட்டுகள்.

சளி அல்லது தொற்று நோயைப் பிடிக்கும் வாய்ப்பு குறைக்கப்பட்டது,

நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்றவையும் தடுக்கப்பட்டுள்ளது.

4,உங்கள் கண்பார்வை மேம்படும்

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிக்கொண்டே இரு,

அழகிய இயற்கைக் காட்சிகளை ரசிக்கும் போது,

கண்களும் நன்கு தளர்வாக இருக்கும்,

கிட்டப்பார்வையின் நிகழ்தகவை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

5,கர்ப்பப்பை வாய் நோய்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிக்கொண்டே இரு,

கணினி முன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களுக்கு,

இது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுத்தண்டை நன்றாக நகர வைக்கும்.

இது அலுவலக ஊழியர்களை கர்ப்பப்பை வாய் நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கும்.

6,சருமம் நன்றாக இருக்கும்

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிய பிறகு,

சருமம் நன்றாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு ஓட்டமும் வியர்வை,

சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, இது நச்சுகளை அகற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

நீண்ட நேரம் ஓடுவது சருமத்திற்கு சிறந்த பராமரிப்பு,

விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை விட இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது.

உங்கள் தோல் இறுக்கமாகவும் மென்மையாகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

7,நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்

தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது,

ஒரு வருடம் ஓடிக்கொண்டே இரு,

இது இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை மேம்படுத்துகிறது,

இரைப்பை குடல் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டை சிறப்பாக செய்ய,

மக்கள் இயற்கையாகவே நன்றாக இருப்பார்கள்.

8,மகிழ்ச்சி குறியீடு அதிகரிக்கிறது

மூளை ஓடும்போது டோபமைனை வெளியிடுகிறது.

இது மிகவும் இயற்கையான மகிழ்ச்சிக் காரணி;

கூடுதலாக, ஓடுவது ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

வாழ்க்கையில் கெட்ட உணர்ச்சிகள் வெளிப்படும்

மகிழ்ச்சி குறியீடு அதிகரித்தது.