உடற்பயிற்சி உபகரணத் துறையில் இரண்டு உன்னதமான ஏரோபிக் உபகரணங்களாக, டிரெட்மில் மற்றும் நீள்வட்ட இயந்திரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், எனவே எடை இழப்புக்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது?
1. நீள்வட்ட இயந்திரம்: இது முழு உடல் இயக்கத்திற்கு சொந்தமானது மற்றும் முழங்கால் மூட்டுக்கு சிறிய சேதம் உள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் பாதத்தில் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது, ஒவ்வொரு அடியின் பாதையும் அடிப்படையில் ஒரு நீள்வட்டமாக இருக்கும்.இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற விளையாட்டு உபகரணம்.இது உங்கள் முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்யும் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுக்கு மிகக் குறைந்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.கீழ் மூட்டு காயம் அல்லது மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.நீள்வட்ட இயந்திரத்தின் மென்மையான வட்ட இயக்கம் மூட்டில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.விண்வெளியில் நடப்பது போல் நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நகரும் போது உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கால் மிதிவை விட்டு வெளியேறாது என்பதால், நீங்கள் நடப்பது அல்லது ஓடுவது மட்டுமின்றி, மூட்டு சேதத்தையும் குறைக்கலாம்.
2. டிரெட்மில்: உடற்பயிற்சி தீவிரம் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு விளைவு வெளிப்படையானது.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முதலில் ஓடுங்கள்!டிரெட்மில் பல டயட்டர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.இது கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.57 ~ 84 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் டிரெட்மில்லில் ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் 566 ~ 839 கிலோகலோரி கலோரிகளை எரிக்க முடியும், மேலும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை விட கணிசமாக அதிகமாகும்.கூடுதலாக, டிரெட்மில் மேல்நோக்கி ஓட்டம் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்தலாம், மேலும் சாய்வு மற்றும் பயிற்சி திட்டத்தை கையாளுவதன் மூலம் வெளிப்புற ஓட்டத்தை உருவகப்படுத்தலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம்.
டிரெட்மில்லின் தீமைகளும் வெளிப்படையானவை.ஒரு சாதாரண டிரெட்மில்லில் ஓடுவது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது பலருக்குப் பொருத்தமாக இருப்பதைக் கடினமாக்குகிறது, மேலும் மூட்டுகளில் பெரும் அழுத்தத்தைக் கொண்டுவரும்.அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூட தங்கள் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
இந்த இரண்டு விளையாட்டு உபகரணங்களில் எது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?உண்மையில், இது உடற்பயிற்சி செய்பவரின் உடல் நிலை மற்றும் அவர்கள் தொடரும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.
உங்களுக்கு அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி தேவைப்பட்டால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஃபிட்னஸ் விளைவுக்கு அதிக தேவைகள் இருந்தால், மேலும் சலிப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், டிரெட்மில் உங்களின் சிறந்த தேர்வாகும்.
இடுகை நேரம்: செப்-30-2021